Sortir de la dépression : comment faire le premier pas ?

Qu'est-ce que la dépression ?

La dépression est un trouble mental qui impacte le bonheur général de la personne et entraine un ralentissement psychique et corporel.

On distingue en vérité plusieurs catégories de dépressions : saisonnière, liée au SPM, du post-partum, la mélancolie, catatonique...

Les causes sont complexes et multiples : isolement, maltraitance, conditions de travail difficiles, stress, conflits et mêmes conditions climatiques et problèmes d'alimentation (les sucres et viandes transformées seraient aussi des facteurs à risque).

Au niveau biologique, les études n'ont pas mis en évidence un lien entre génétique et dépression.

Quels sont les symptômes de la dépression et peut-on se tester pour savoir si nous le sommes ?

Les symptômes sont très variés :

des troubles de l'humeur
une perte de plaisirs
une diminution des intérêts de la personne
une perte de poids
des insomnies ou des hypersomnies (trop dormir)
une fatigue intense
une agitation corporelle
perte de faculté de raisonnement et de concentration
une culpabilité très forte
une dévalorisation

Les critères ont un spectre large et ne sont donc pas forcément extérieurs (impossibilité à sortir du lit par exemple), mais plutôt intérieurs.

Les tests pour évaluer la dépression sont très nombreux, mais les études récentes (Fried et Ness 2015 : Depression is not a consistent syndrom) montrent que ce ne sont pas les plus fiables qui sont les plus utilisés, car la dépression recouvre d'autres symptômes qui sont attribués à des pathologies différentes.

Ces symptômes ne sont pas les mêmes pour tout le monde et en réalité il y a autant de types de dépression que de personne. Il est donc important de ne pas s'autodiagnostiquer.

Comment vaincre la dépression ?

Sortir d'une dépression prend du temps. C'est un travail complexe qui nécessite la plupart du temps l'aide d'un(e) professionnel(le) de la santé mentale. Il est donc important de ne pas rester seul(e) !

Le rôle de l'entourage est primordial, car la personne souffrant de dépression aura tendance à s'isoler, ce qui va augmenter ses problèmes. Il est important de croire en la souffrance de la personne et de ne pas dénigrer ce qu'elle vit. Elle aura besoin de se sentir acceptée malgré que ce soit probablement difficile de vivre avec elle.

Pour vous aider à commencer un travail, Catherine la Psy et Ariane de la chaîne Yoga Coaching ont décidé de vous proposer une série de vidéos pour faire le premier pas. D'un côté il y a l'aspect psychologique qui sera traité par Catherine et de l'autre le corporel avec le yoga avec Ariane.

Pour aller plus loin

Présentation du programme "Trousse de Secours"

Une présentation du projet commun entre deux créatrices de contenu aux compétences complémentaires. Vous débuterez ici un travail à la fois psychologique et corporel.

Discussion entre Catherine et Ariane autour de la dépression

Cette vidéo est issue d'un live entre Ariane et Catherine. On y parle psychologie, philosophie, mais aussi relation corps et esprit.

Réguler ses émotions

Pourquoi avons-nous des émotions ? Comment mieux vivre avec ? Catherine nous partage des outils qu'elle utilise en thérapie avec ses patients !

Réponses à vos questions autour de la dépression

La dépression est un sujet presque tabou en France et c'est donc normal d'avoir des interrogations sur ce sujet. Comment s'en sortir ? Comment aider un proche ? Est-ce que cela dure toute la vie ? Catherine nous donne une mine d'informations pour mieux comprendre cette maladie.

Live entre Ariane de Yoga Coaching et Catherine la Psy

Ariane et Catherine répondent en live aux questions qui leurs sont posées et discutent du yoga et de la psychothérapie et comment cela peut aider les personnes atteintes de dépression à s'en sortir.

Notre épisode de podcast dédié à la dépression

Nous avons réalisé un épisode de plus de 30 minutes pour vous aider à mieux comprendre ce trouble. Vous pouvez le consulter directement avec le player ci-dessous.