Atelier estime de soi stable et durable
En utilisant des outils concrets, éprouvés par les dernières recherches scientifiques et par notre expérience.
Cet atelier en ligne vous aidera à prendre conscience de vos propres ressources pour vous accepter pleinement, ne plus avoir peur du regard des autres, oser des projets qui vous tiennent à cœur et enfin vivre des relations professionnelles et personnelles saines.
💡Convient autant aux particuliers qu’aux professionnel·le·s de la relation d’aide qui veulent :
👉 une compréhension théorique détaillée
👉 une méthodologie claire pour obtenir des résultats à long terme et mesurables
6h de théorie
divisées en 4 parties
23 exercices pratiques
Pour travailler votre plasticité cérébrale
4 Lives de 1h30
Pour poser vos questions et approfondir
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Accès illimité
Prenez votre temps, vous avez accès à l'atelier autant de temps que vous le souhaitez
Avoir une bonne estime de soi est indispensable pour évoluer sainement dans tous les domaines de la vie.
Quand on en manque, se respecter soi-même et se faire respecter deviennent des luttes quotidiennes.
Cette problématique a beau toucher énormément de monde, elle reste malheureusement difficile à comprendre et donc à traiter.
D’où ça vient ? Peut-on agir dessus directement ? Par où commencer ? …
Avant de répondre à ces questions, voici une série de témoignages que l’on entend quasi chaque semaine en cabinet :
Toutes ces réflexions sont des symptômes typiques d’un manque d’estime de soi.
Vous vous êtes reconnu·e dans l’une ou plusieurs d’entre elles ?
Si oui, vous avez peut-être déjà essayé beaucoup de choses pour résoudre ce problème :
🟡 Consommer plein de contenu de développement personnel, vous répéter des affirmations positives, faire la liste de vos qualités ou réussites, de la méditation, du journaling, etc.
Mais sans résultats satisfaisants à long terme…
🟡 Peut-être avez-vous essayé de devenir excellent·e dans ce que vous faites, tenté de nouvelles activités très compliquées pour enfin pouvoir être fier·e de vous-même…
Mais cette petite voix rabaissante ne s’est pas tue…
🟡 Vous avez peut-être l’intime conviction qu’il est trop tard pour véritablement changer…
… que même avec des années d’effort, vous garderez au mieux une estime de vous en dents de scie, car ça fait partie de votre personnalité depuis trop longtemps…
Avant d’aller plus loin, il est important de mettre deux points au clair :
- Ce n’est pas de votre faute. On sait que vous faites de votre mieux et ça semble parfois insurmontable.
- Heureusement, ce n’est pas inné. Vous pouvez changer en quelques mois, même adulte !
Avec un travail profond sur soi, vous pouvez réussir à :
🟢 Ne plus avoir peur du regard des autres et vous libérer de vos doutes sur votre valeur ou vos compétences.
🟢 Oser vous exprimer sans honte ni culpabilité, prendre votre juste place sereinement, poser vos limites clairement, au travail comme à la maison.
🟢 Vous sentir aligné.e, confiant·e, légitime de saisir des nouvelles opportunités et d’avancer vers des projets sans vous freiner.
Le problème, c’est qu’on est globalement mal informé sur le sujet.
Et c’est logique, car même en faculté de psychologie, on n’apprend pas vraiment comment traiter le manque d’estime de soi.
Pourquoi ? Car officiellement, ce n’est ni un diagnostic, ni un trouble.
Peut-être aussi qu’on ne le considère pas aussi important que des troubles comme la dépression…
Comme si ce n’était pas vraiment douloureux…
Pourtant ça l’est.
Et c’est même une problématique ultra-récurrente.
La seule solution ?
➡️ Explorer vos racines profondes pour transformer vos schémas limitants et expérimenter de nouvelles manières de relationner avec vous-même et avec les autres.
🧠 Réorientez votre neuroplasticité pour une transformation profonde :
Pour réellement prendre conscience de vos ressources et de votre valeur…
afin d’améliorer durablement votre estime de vous-même…
il faut remplacer les connexions neuronales inadaptées par des schémas constructifs.
Et les consolider à long terme !
C’est le seul moyen de parvenir à vous percevoir autrement.
Comment ? Avec :
👉 Une pratique régulière
👉 Des exercices éprouvés scientifiquement
👉 Des outils pour évaluer votre progression !
En fait, il faut entraîner le cerveau comme on entraîne un muscle ! 💪
Via un instinct ancestral de survie, notre cerveau est programmé pour détecter les menaces en priorité.
Il se concentre ainsi plus sur les critiques et les échecs que les réussites.
Quand vous recevez 5 compliments et 1 critique, le cerveau retient surtout la critique.
Donc imaginez les conséquences si vous vous répétez tous les jours (inconsciemment ou non) que vous n’êtes pas à la hauteur et que vous valez moins que les autres.
Pour contrebalancer ça, il faut entraîner activement le cerveau à remarquer vos réussites et vos qualités, comme on renforce un muscle faible avec des exercices ciblés et progressifs.
🔑 La clé : régularité > intensité
Mieux vaut s’entraîner 15 min par semaine que 2h une fois par mois.
Mais pas tout.e seul·e!
On sait à quel point il est difficile de trouver la motivation et le courage quand on est en souffrance.
C’est pourquoi on est convaincu de l’importance d’un accompagnement bienveillant et structuré tout au long du processus suivant :
Les 4 phases de (re)construction de l’estime de soi
1. Comprendre l’estime de soi en profondeur
- connaître ses différents symptômes, ses origines, ses consequences, etc.
- identifier les mécanismes qui l’influencent et comprendre ses propres schémas limitants.
- explorer ses attachements insécures, ses croyances profondes et ses expériences de vie.
- Mettre fin au cercle vicieux de la dévalorisation à l’aide de nouvelles stratégies saines.
2. Développer son autocompassion
- développer de la bienveillance et de la tolérance envers soi-même.
- s’autoriser à être “assez”.
- réinterpréter la honte et se détacher de la culpabilité grâce aux besoins profonds.
- se libérer des croyances négatives.
- se détacher du perfectionnisme et de la comparaison.
- explorer ses attachements insécures, ses croyances profondes et ses expériences de vie
3. Transformer son dialogue intérieur
- dialoguer avec sa voix critique en combinant psychodynamique, pleine conscience et stabilisation émotionnelle pour :
- analyser les évènements avec plus de réalisme, de conscience.
- découvrir ses ressources et qualités cachées.
- pouvoir mettre des mots sur des ressentis afin de les rendre supportables.
- Restructurer son cerveau:
- développer sa “partie solide” et son cortex préfrontal pour pouvoir affronter ses peurs et ne plus se laisser envahir par ses émotions.
4. Consolider les acquis à long terme
- Construire une valeur interne inconditionnelle ( peu importe les résultats)
- Mettre en place un plan d’action personnel concret pour intégrer ces changements dans sa vie
- Construire des relations qui nourrissent l’estime de soi
- Savoir s’affirmer socialement, exprimer ses limites et ses besoins
- Savoir gérer les critiques d’autrui
- Changer son rapport aux erreurs et oser expérimenter à nouveau
- Apprendre à offrir et recevoir des compliments
- Etc.
Nous préférons êtres francs. Cet atelier ne vous apportera pas grand chose si :
❌ Vous n’êtes pas prêt·e à pratiquer au moins 20 min par semaine pour obtenir des résultats concrets sur le long terme.
❌ Vous n’êtes pas prêt·e à travailler profondément sur vous-même pour changer des croyances limitantes en nouveaux schémas sains.
❌ Vous cherchez une solution miracle qui promet de panser une plaie profonde en 3 semaines avec peu d’efforts.
En revanche, si vous cherchez :
🧰 Des outils cliniques solides qui reconnaissent la complexité et la singularité de chaque personne, mais qui sont présentés avec bienveillance ( et quand ça s’y prête, un peu d’humour pour aider à dédramatiser 😇)…
🤝 Une méthode professionnelle qui allie rigueur scientifique et pragmatisme, avec un accompagnement pas à pas pour réellement intégrer et appliquer ces connaissances sans vous sentir submergé·e…
📈 Des résultats tangibles, mesurables et durables sur vous-même, vos proches ou vos patient·es, laissez-nous vous présenter le programme de l’atelier.
4 Mois Pour (re)Construire une Estime de Soi Stable et Durable en restructurant vos schémas neuronaux
Pendant 4 mois, nous allons vous accompagner avec des exercices concrets combinant certaines des approches thérapeutiques montrant les meilleurs résultats à long terme :
1. La thérapie des schémas : pour identifier et transformer les croyances profondes qui limitent votre estime de vous-même.
2. La théorie de l’attachement : pour comprendre comment vos relations passées influencent votre perception de vous-même.
3. L’intervention orientée solutions : Pour vous faire prendre du recul, réinterpréter les choses différemment
4. L’hypnose : pour travailler en profondeur sur les blessures et les blocages émotionnels.
5. La thérapie centrée sur les émotions : pour apprendre à accueillir et réguler vos ressentis au lieu de les fuir ou les subir.
Contenu de l’atelier en ligne
👉 6h de vidéos théoriques pour que vous deveniez expert·e du sujet de l’estime de soi.
➡️ On vous donne toutes les clés pour comprendre votre propre fonctionnement et on résume les dernières recherches scientifiques les plus importantes sur l’estime de soi.
👉 23 exercices (en PDF et mp3) pour vous permettre de pratiquer régulièrement et d’avancer pas à pas.
➡️ Pour les pros, vous pouvez les proposer tels quels à vos patient·e·s, ou les adapter à votre pratique.
👉 23 vidéos où on vous explique en détails les intérêts de chaque exercice.
➡️ Aussi, on fait nous-même les exercices en vidéo pour que vous sachiez exactement comment vous y prendre et comment interpréter les résultats.
👉 Des outils pour mesurer votre progression durant tout l’atelier, et même après.
👉 4 sessions en live avec nous et les autres participant·e·s ( 1 session pour chaque phase de l’atelier).
➡️ Pour échanger sur votre expérience et nous poser toutes vos questions. Après les dates, les lives seront disponibles en replay.
👉 Un espace de pratique et de réflexion sur Discord pour échanger avec tou.te·s les autres participant·e·s.
➡️Vous aurez accès à une communauté de personnes qui partagent vos difficultés et vos questionnements. C’est précieux pour pouvoir s’encourager, se donner des feedbacks et avancer ensemble, même longtemps après les 4 mois.
👉 Vous pouvez aussi nous poser des questions directement sur la plateforme Podia qui héberge l’atelier, nous vous répondrons personnellement.
⏳ L’atelier est réfléchi pour durer 4 mois, mais vous avancez à votre rythme.
➡️ On suggère que vous y passiez 30min-1h par semaine. Le rythme est calculé pour respecter le temps nécessaire à la plasticité cérébrale, avancer en douceur, garder la motivation et ancrer profondément les transformations sur la durée.
📚Plus de 100 sources scientifiques nourrissent le contenu de l’atelier. Elles sont toutes référencées, si vous voulez explorer certains thèmes plus en profondeur.
✅ L’entièreté du contenu de l’atelier est disponible à volonté.
🎁 Bonus pour les pros : plan de traitement clé-en-main pour l’estime de soi.
✅ Un protocole dynamique en 7 étapes que vous pouvez utiliser directement en séances et garder dans chaque dossier de vos patient·e·s.
✅ Vous pouvez l’utiliser tel quel, ou l’adapter à votre manière de travailler, selon vos patient·es, vos outils, votre style.
✅ Vos patient·e·s progresseront plus vite, vous gagnerez en efficacité, et vous enrichirez votre boîte à outils thérapeutiques.
Contenu : Un livret en PDF prêt à l’emploi et une vidéo pour vous guider pas à pas dans son utilisation
2200 personnes (particuliers ou professionnel·le·s) nous ont fait confiance, voici ce qu’elles disent de nos accompagnements :
"Jai adoré suivre cet atelier: la théorie est très bien expliquée et sourcée, la progression est fluide, les exemples concrets permettent de mieux cerner les objectifs des exercices proposés, le ton est positif et bienveillant, et j en ressors avec des actions simples et concrètes à mettre en œuvre pour (re-)prendre ma vie en main. Je suis pleinement satisfaite."
Mélanie
"Merci à toute l'équipe car je redécouvre ma pratique je l'enrichi. Ce que vous faites est ultra méga inspirant ! J'apprends des choses que je n'ai même pas vues en 5 années d'études."
Dair
"Merci beaucoup pour cet atelier complet et accessible. C'est vraiment très aidant de proposer ce genre de contenu à des thérapeutes non-psys qui pourraient n'avoir qu'une formation technique aux outils thérapeutiques utilisés. J'ai fait plusieurs ateliers en ligne et live, j'ai toujours été satisfaite par leur qualité. J'apprécie notamment les exemples concrets issus de votre expérience, les sources scientifiques, les indications d'ouvrages pour aller plus loin. De plus, votre authenticité, votre transparence, votre humour et la passion avec laquelle vous transmettez vos connaissances sont autant de valeurs ajoutées à tout ce que vous proposez."
Déborah
"Bravo à vous deux ! Et merci de nous permettre d'avoir accès à ces connaissances mais surtout de nous partager des ateliers PRATIQUES!! L'expérience proposée apporte vraiment quelque chose. Mention spéciale pour les hypnoses de Fabien, rapides mais très efficaces !"
Marylou
Programme
Salut 👋 C’est nous qui vous accompagnerons durant votre atelier !
Ce qui nous anime, c’est de transmettre notre passion de la psychothérapie à toutes les personnes qui n’osent pas (encore) consulter, pour qu’elles puissent commencer un travail sur elles-mêmes en toute indépendance.
Notre éthique professionnelle : une posture ouverte, sans dogmatisme ni approche exclusive, qui valorise la collaboration, la nuance, la réflexion critique et l’adaptation aux besoins uniques de chacun.
Nous ne voulons pas imposer une technique, mais bien créer un espace sans injonction où vous pourrez : vous sentir en sécurité pour explorer avancer progressivement avec des approches éprouvées scientifiquement sans jamais oublier d’écouter votre corps.
Nous voulons vous éviter de prendre le moindre risque ! 🤝
Testez la première partie de l’atelier Si vous sentez que l’atelier n’est pas fait pour vous, pas de souci ! Envoyez-nous simplement un mail en utilisant le formulaire de notre site internet dans les 30 jours après l’achat et nous vous rembourserons à 100%, à la seule condition que vous n’ayez pas commencé la deuxième partie.
⚠️ Un rappel important : nos ateliers psy ne remplacent pas une psychothérapie en face à face. Ils sont là pour vous accompagner durant un premier travail sur vous-même, à votre rythme, avec toutes les ressources nécessaires pour avancer le plus possible depuis chez vous.
2% des bénéfices de cet atelier seront versés à la fondation de recherche en Santé mentale FondaMental
Nous avons choisi de reverser 2% des bénéfices réalisés à la Fondation FondaMental, une fondation de coopération scientifique engagée dans la recherche, la prévention et l’innovation en santé mentale. Leurs recherches portent sur les troubles du stress post-traumatique, la bipolarité, la schizophrénie, les TOCs, la dépression et conduites suicidaires etc.. En soutenant leurs actions, nous souhaitons contribuer à faire progresser la compréhension et le traitement des troubles psychiques, leurs diagnostics et leurs traitements.